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Ludylice
France
Приєднався 19 тра 2020
Bienvenue sur ma chaîne ✨Ludylice✨
Je partage avec vous des astuces et des recettes faciles pour manger sainement.
L'alimentation équilibrée n'est pas un régime , mais elle permet de retrouver son poids de forme et de le garder sans frustrations!
Au fil de mes vidéos vous allez vous habituer à reconnaitre des assiettes équilibrées et ça deviendra pour vous un jeu d'enfant d'en faire autant !
Les bonnes habitudes alimentaires sont à la porter de tous. Il faut juste les apprendre et je suis là pour vous y aider ☺️
Je peux aussi vous accompagner avec un programme alimentaire personnalisé : formation "alimentation équilibrée", menus complets sur mesure à vos gouts, listes de courses et fiches recettes.
À très vite 🤗
Je partage avec vous des astuces et des recettes faciles pour manger sainement.
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À très vite 🤗
Recettes spécial MEAL-PREP | Tarte sucrée 🍑
Je vous partage enfin une idée de recette pour réaliser une tarte sucrée 🍑
A décliner avec tous les fruits de saison que vous voulez
▶️Disclaimer :
Certains liens peuvent être des liens d’affiliations, en tant que Partenaire Amazon je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.. ce qui veut dire que je touche une petite commission si vous effectuez un achat via ces liens 🙂
Bien sûr cela ne vous coûtera absolument rien en supplément, juste un petit coup de pouce pour moi 😉
Cuillère magique : amzn.to/4bkyxkp
Nutribullet : amzn.to/3L3o1TE
Retouve les protéines Sync sur le site : syncprotein.com/
Bénéficie de 15 % de réduction avec mon code partenaire Sync : LUDYLICE15
Valable sur les protéines (hors bundles) le Discovery pack, le shaker et la scoop.
Mon code parrainage Greenweez : AE859E40
Ingrédients des recettes de la vidéo :
GRATIN DE CROZETS AU SARRASIN (2 portions)
120 gr de crozets - cuire 5 minutes dans de l’eau bouillante salée + 1 cuillère à soupe d’échalote déshydratée
200 gr de tofu fumé coupé en petits rectangles
20 à 30 gr d’emmental râpé pour le gratin
Béchamel légère :
15 gr de farine de petit épeautre
15 gr d’huile d’olive
150 ml de lait d’avoine
Sel et poivre
Faire gratiner 10 à 15 minutes
accompagner d’une salade de carottes râpées.
CLAFOUTIS COURGETTES FETA (4 portions)
4 œufs
100 gr de farine
240 gr de lait d’avoine
1 cuillère à soupe de levure chimique
80 gr de feta
400 gr de courgettes en rondelles cuites
4 à 6 feuilles de Basilic frais
Sel et poivre
Cuisson 45 minutes à 200 degrés
SALADE DE POMMES DE TERRES (2 à 3 portions)
650 gr de pommes de terre cuisson vapeur
Laisser refroidir, peler et couper en rondelle
200 gr de courgettes en rondelles cuites
300 gr de concombre en rondelles
300 gr de blanc de poulet
1 oignon rouge + le vert des tiges
Sel et poivres
Sauce aux herbes
1/2 avocat
1 yaourt soja nature
Le jus d’un citron
Estragon, basilic et origan
Pâte à tarte pour recette sucrée (4 à 6 portions)
200 gr de farine de petit épeautre
20 gr d’huile de coco
90 gr d’eau tiède
Pour une recette plus riche en protéines remplacer 60 gr de farine par 60 gr de protéines végétales en poudres
Sur le fond de tarte ajouter 40 gr d’amande en poudre
Rajouter des fruits de saison
1 cuillère à soupe de sucre de fleur de coco (facultatif)
Cuisson 35 minutes à 200 degrés
Enjoy ✨
Ludylice
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Ingrédients des recettes de la vidéo :
GRATIN DE CROZETS AU SARRASIN (2 portions)
120 gr de crozets - cuire 5 minutes dans de l’eau bouillante salée + 1 cuillère à soupe d’échalote déshydratée
200 gr de tofu fumé coupé en petits rectangles
20 à 30 gr d’emmental râpé pour le gratin
Béchamel légère :
15 gr de farine de petit épeautre
15 gr d’huile d’olive
150 ml de lait d’avoine
Sel et poivre
Faire gratiner 10 à 15 minutes
accompagner d’une salade de carottes râpées.
CLAFOUTIS COURGETTES FETA (4 portions)
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Sel et poivre
Cuisson 45 minutes à 200 degrés
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200 gr de farine de petit épeautre
20 gr d’huile de coco
90 gr d’eau tiède
Pour une recette plus riche en protéines remplacer 60 gr de farine par 60 gr de protéines végétales en poudres
Sur le fond de tarte ajouter 40 gr d’amande en poudre
Rajouter des fruits de saison
1 cuillère à soupe de sucre de fleur de coco (facultatif)
Cuisson 35 minutes à 200 degrés
Enjoy ✨
Ludylice
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Coucou, pour la pâte à tarte, quelle quantité de farine peut-on remplacer par de la poudre de protéines ? 🤔 Merci et bonne journée ☀️🌻
Bonsoir Ludivine ! Merci beaucoup pour toutes tes recettes et vidéos j’ai envie de tout tester ! Par contre je suis intolérante au soja alors que j’aime beaucoup ça. Chaque fois que je refais un essai j’ai des démangeaisons et comme un rhume . Bref par quoi puis-je remplacer le tofu et les yaourts de soja que tu utilises ? Ah oui et impossible de commander les protéines SYNC sur leur site tout est en rupture de stock…. J’espère que ça ne durera pas j’aimerais appliquer tes conseils entre autre pour un rééquilibrage et perdre du poids. Bonne soirée !
Coucou tu peux remplacer le yaourt soja par du Skyr bio ou yaourt brebis. Le tofu par une autre protéine de ton choix, blanc de poulet par exemple. Et pour les protéines Sync elles arrivent très prochainement au pire début août 😉 bonne journée merci pour ton commentaire et bravo pour ton rééquilibrage alimentaire 👍
Miam la tarte à l'air vraiment bonne ! Toutes les recettes d'ailleurs 😮
Merci beaucoup 😋
Bonsoir ludy,RHOOOOO 😊 la salade de pomme de terre!!! Un grand merci, la sauce doit être tellement bonne😊 prends bien soins de toi 😉 bonne semaine à très vite 😊
Merci beaucoup ☺️ oui cette sauce et une merveille 🌱✨ bise
Cc merci encore... oh oui j essaies depuis longtemps plusieurs recettes, la pâte à tarte est tjrs d actualité à la maison, elle est tellement facile à faire et délicieuses salée ou sucrée... à bientôt ❤
Une fois qu’on l’a resté on ne fait plus que celle ci 👍☺️
Bonjour, tes vidéos sont excellentes, j’adore!!!! grâce à toi c’est la première fois de ma vie que je fais une pâte à tarte. Ceci ditj j’ai un conseil à te demander sur tes vidéos tes mains sont propres les miennes sont toutes collantes est-ce que je mets trop d’eau est pas assez de farine ??
Je commence à la spatule et je fini à la main en rajoutant un peu de farine sur mes doigts 😉 merci pour ton gentil commentaire 🙏
@@Ludylice merci 🙏 !!!!
Bonjour Ludivine, merci pour les recettes! En revanche je m'interroge sur votre rapport aux poules : vous semblez affectionner particulièrement vos poules pondeuses (et vous remarquez vous même qu'elles sont très intelligentes), pourtant vous continuez de manger du poulet. Cela implique de cautionner l'élevage et abattage industriels de ces animaux (intelligents comme vous le remarquez), dans de très mauvaises conditions (même bio, même label rouge, etc). Voici donc mes questions: est-ce que vous faites une différence entre vos poules pondeuses et celles que vous mangez ? Merci beaucoup :)
Et oui c’est encore plus bizarre pour moi de manger du poulet maintenant que j’ai mes poulettes mais déjà avant ce n’était pas souvent, j’en mange encore moins … ma connaissance en nutrition ne me permet pas de supprimer complètement les protéines animales, de plus en rémission d’un cancer je ne peux pas me permettre d’être en carence et de fragiliser mon système immunitaire. J’ ai une fragilité donc je dois faire des compromis… Je ne cautionne rien ! Je survie comme tout le monde… s’il vous plaît ce genre de commentaire je ne comprends pas le but 😓 c’est un peu vite juger …
Vous etes rayonnante aussi bien intérieurement qu’extérieurement! La cuisine saine vous va à ravir.❤
Merci votre commentaire est adorable 🙏💙
Merci pour tes recettes je reviens de vacances donc super idée pour le clafoutis et la salade et le dessert à bientôt ❤️
Avec plaisir 😊
Merci pour ces belles recettes qui sont à la fois délicieuses ,saines et économiques ( c'est essentiel pour moi) 🙏
Tant mieux alors si ça vous comble à tous les niveaux 🥰
Coucou, merci pour cette belle tarte, je vais tester…. J’ai d’ailleurs des abricots trop mûrs que l’on m’a donné 🥰 par quoi puis je remplacer l’huile de coco?
Du beurre ou de la margarine bio Si les abricots sont trop mûrs ne rajoutez pas le sucre de coco à la fin par dessus ça ne sera pas nécessaire 😘
Coucou Ludivine. Comme toujours, de belles et appétissantes recettes. J'ai hâte de les faire à la maison 😊. Merci Ludivine, belle journée
Merci à toi ☺️ tu me diras ce que tu en as pensé 👍
Bonjour, je viens de découvrir ta chaîne par hasard et je dois avouer que j’adore !!! En plus, de par ton accent je me surprend à penser qu’on serait peut être du même coin ! Je suis d’Ales. Et toi ? Ça serait cool qu’on se trouve pas loin pour échanger sur le potager et les endroit sympas où faire nos courses. Belle journée à toi !
Merci et bienvenue 🤗 je suis dans le Var mais mon accent est celui de l’endroit où j’ai grandi l’Ariège, sud ouest 🏔️ aux pieds des Pyrénées 😘
Bonjour Ludivine, J’ai définitivement adopté votre pâte à tarte pour les quiches salées et n’ai pas pensé à l’utiliser pour le sucré. Je vais y remedier le week-end prochain. Je cuisine maintenant une grande partie de vos recette et ne suis jamais déçue. Un grand grand merci!👍👍
Vous allez vous régaler avec la version tarte sucrée 😋
Toutes ces recettes ont l'air vraiment très bonnes ! Merci pour le partage ❤
Avec plaisir 😊
Cc ludivine j espère que tu vas bien. Merci pr ses recettes qui m ont l air trop bonne. Ho oui je vais les tester. Ha les tartes qu elles soient salées ou sucrées c est magiques. Tu ne sais pas quoi faire à manger. Tu fais une pâte tu l as rempli et hop au four et tu te régalé... bonne journée bisous
On est d’accord 😉
Oui je fait tes recette et elles sont très bonnes merci à bientôt Brigitte de Besançon bisous
Avec plaisir 😊 merci à toi Brigitte ☺️
Hello Ludylice, merci pour ces belles recettes. Celles qui sont salées me font très envie, je les testerai bientôt 😊. Et surtout la sauce pour accompagner d'autres légumes 👍🙏😋 Belle journée ☀️🌻
Ouiiii cette sauce !!! Trop bonne 👍
Bonjour, merci pour toutes ces recettes, ça a l’air délicieux 😋 Je vais toutes les essayer. Bonne journée !
Super 👍 merci pour votre commentaire 🥰
Merci ludivine encore de belles recettes gourmande 😋😘
Avec plaisir 😊 merci Liliane 🥰
Encore de magnifiques idées et tellement gourmandes😊 Merci Ludivine
Avec plaisir 🥰
Merci bcp je vais les faires vos super recettes. Tres bonne journée et caresses a Newton
Merci ça sera fait 🐶🤎
Ta tarte sucrée abricot prunes est vraiment magnifique 😊😊😊
Merci beaucoup 😋
C'est toujours un excellent moment et je le régale de tes vidéos...je teste la tarte dès le week-end prochain avec les protéines et des abricots 😋 ... merci pour ces moments que tu nous accordes... bonne semaine
Avec plaisir 🥰 merci pour ton adorable commentaire ☺️
Bravo une fois de plus 😊
Merci 🙏
Magnifique ça donne envie Bravo 😊
😉
Bravo comme toujours de belles recettes et jnai commandé les crozets ça m’a donnée envie ❤❤❤
Super tu vas voir c’est sympa 👍 on dirait des coquillettes 😊
Un grand merci pour ces très appétissantes recettes… je vais tester😋😋😘
Avec plaisir 😊
Bonsoir Ludylice Encore un très beau partage très alléchant ❤️👍🙋
Merci beaucoup 🤗
Super vidéo comme d’habitude ❤ Un grand merci pour toutes ces idées au top !!
Oh merci beaucoup ! Avec plaisir 🥰
Bonjour ludylice. Toujours de bonnes recettes. Par quoi remplacer le lait d avoine car je ne le supporte pas ce lait là me donne mal au ventre . Autre chose pour les yaourt de soja je n ai pas le droit . Merci infiniment pour les bonnes choses que vous nous faites partager avec votre bonne humeur. ❤😊 merci .👍
Lait d’amande 😉 et pour le yaourt soja un brebis nature 👍
Bonjour ludylice. Merci vous prenez toujours le temps de répondre je vous en remercie et vous trouver également des alternatives. Merci encore de tout cœur. A bientôt pour d autres vidéos
Merci pour vos vidéos et vos recettes ❤
Avec plaisir 😊
Merci énormément pour toutes tes recettes! J’ai toujours hâte au dimanche pour découvrir les découvrir! Elles sont toujours très inspirantes!😊
Oh merci beaucoup ! C’est trop gentils 🙏 merci pour ta fidélité ☺️
Bonsoir Ludivine, merci pour cette vidéo avec vos bonnes recettes, surtout la bonne tarte sucrée et franchement je salivais. J'adore vos vidéos et je vous encourage pour nous en faire d'autres. Bien à vous 😋😋🍕🥘🥮🍝🙏🙏
Merci c’est super gentil 🙏💙
Ah oui, elle donne vraiment envie cette tarte !.. je vais la tenter😊
😉
Hum ! La tarte sucrée avec la super pâte Chouchou, franchement j'ai hâte 😊 Le clafoutis tofu fumé / courgette aussi 🤭. Merci bien 🧡🧡🧡
Super bonne idée merci 👍😘
Encore une super vidéo. Chaque dimanche, quel plaisir de te retrouver, et ainsi mon menu de la semaine est fait !!! hihihihi Merci merci. Bonne soirée et bonne semaine.
Oh merci c’est génial ça 🥰
Waouh ! Encore un meal preap de luxe ! Franchement, si on n'a pas perdu tous nos kilos superflus d'ici la fin de l'année, c'est à désespérer, tout est tellement appétissant ! La salade de pdt, je n'aurais jamais eu l'idée d'associer ces ingrédients, à tester d'urgence 😁 Merci Ludivine et excellente semaine 😘
Merci beaucoup bonne semaine à toi aussi 🥰
Encore de très bonnes recettes que vous nous partagez, je vais essayer cette semaine..merci beaucoup , ça va varier de ce que j ai l'habitude de faire Bonne semaine et à très bientôt 😅
Super 👍 bonne semaine à vous à dimanche 😉
Comme toujours Top 😍😍😋😋
Merci infiniment 🙏💙🥰
Merci pour ces nouvelles recettes qui sont comme toujours très appétissantes.
Avec plaisir 😊
Merci Ludivine pour toutes ces recettes🥰Je vais les réaliser, c'est sûr😊Miam, tu m'as fait trop envie avec la tarte sucrée😋Belle soirée et à bientôt😘😘😘
😜🫶🏻
Humm sa a l'air trop bon mais serait t'il possible d'avoir ses recettes en version sans gluten et sans lactose car étant intolérante je ne consomme pas de lait ni farine normal merci pour toutes ses magnifiques recettes
Tu as sur ma chaîne la recette pour faire la pâte à tarte sans gluten 👍 dans la plupart des recettes le fromage est optionnel, rajoute plus d’épices et d’aromates pour apporter un max de goût. Tu as aussi sur ma chaîne la recette de la béchamel sans lactose. Farine de petit épeautre / farine de riz, pois chiche, châtaigne (pour du sucrée) sarasin Boisson avoine / boisson amande pour le salée et coco ou noisette pour le sucré
🫶👍merci ludy
🫶🏻😘
Merci pour ces superbes recettes. A essayer mais j'ai bien du mal à trouver de bons abricots 😡
Je comprends … je n’en achète plus depuis que j’ai ceux du jardin… tant pis cette année on en a pas eu bcp, la c’est finit mais j’aurai apprécié ceux là 🍑🧡 j’attends l’année prochaine maintenant 🤪
Coucou Ludivine, mais quel sadisme 😱 ta tarte me fait saliver 😋 bien sûr que je vais la tester comme toutes tes recettes 😍 merci 😂 À bientôt, gros bisous 😘 PS : tu ne piques pas la pâte ?!
😂 Non c’est vrai je ne pique pas la pâte … même quand je fais du salé
Merci pour ces magnifiques recettes, j ai dans mon frigo les ingrédients pour réaliser la salade de pommes de terre, je vais me régaler 😋🥰
C’est clair elle est top cette salade 😘
Merci encore pour ces bonnes recettes demain je ferai la recette elle a l'air tellement délicieuse❤🎉 même la salade de pommes de terre milles merci encore vous êtes tellement ravissante vous êtes un rayon de soleil je vous souhaite une bonne semaine
Oooooh merci beaucoup c’est trop gentil 🙏💙
Très appétissant 👍🏻
😋
Merci pour tes recettes. Sa me motive
Tant mieux 👍